Danse périnatale

Danse prénatale

Envie de bouger dès le début de votre grossesse* et ce sans effort tout en passant un moment fun et d’échange entre futures mamans?

Bénéfices :

  • relâche les tensions musculaires (sciatique, lombaires, entre les omoplates, nuque),

  • aide à lutter contre une trop grosse prise de poids,

  • améliore la circulation sanguine et lymphatique (jambes lourdes),

  • aide à se détendre et à écouter ses sensations (utile pendant le travail lors du jour J),

  • augmente l’endurance cardio-respiratoire,

  • renforce les muscles autour des articulations (plus lâches pendant la grossesse),

  • assoupli le périnée et mobilise le bassin (complète les séances de préparation à l’accouchement),

  • permet de « faire de la place » sous les côtes à bébé,

  • berce bébé par le mouvement (développement du système auditif dès la 6e semaine, entend la musique que vers la 24e),

  • travaille la posture, l’équilibre, les appuis et la coordination,

  • prise de conscience de son corps qui change : déplacements avec aisance et confiance. 

Consiste en une brève présentation de chacune ou de ses maux du moment, quelques échauffements, une danse guidée sur la musique de votre choix(!) et une série d’étirements.

Aucun niveau de danse n’est requis : pas de jugement, uniquement de la bienveillance, en respectant le rythme de chacune.

Tenue confortable + eau

Tarif : 20€ la séance 

*sauf contre-indication médicale

Danse Maman-Bébé

Prendre un moment pour soi afin de se sentir bien physiquement après l’accouchement et faire abstraction de son quotidien tout en rencontrant des mamans et leurs bébés du quartier.

Reprise - en douceur - de la mobilité périnéale et tonification abdominale mais également renforcement musculaire dorsal, des membres supérieurs et inférieurs.

Autres bénéfices : améliore la qualité du sommeil et renforce le lien avec son enfant.

Exercices de respiration + danse fluide et libre sur musique calme + étirements et automassages.

Activité avec son petit (couché devant soi sur un tapis de yoga ou en portage*)

Si un bébé pleure ou à faim, aucun souci, le cours s’adaptera. 

Tenue confortable + eau

 

Tarif : 20€ la séance

 

Entre la 4e et la 6e semaine postnatale, sauf contre-indication médicale.

*il est demandé d’avoir suivi un cours de portage et de venir avec un porte-bébé physiologique